Das Fundament von Friendly Ping
Jeder Ping hat tiefe Wurzeln in mindestens einer jahrtausendealten Weisheitslehre.
- SomatikSomatische Verfahren arbeiten mit der Körperwahrnehmung statt mit dem Nachdenken über ein Problem. Sie entstanden im 20. Jahrhundert aus Körperpsychotherapie und Traumaforschung und nutzen Atem, Muskelspannung und Bodenkontakt als Zugang.
- BuddhismusDer Buddhismus entstand im 5. Jahrhundert v. Chr. in Nordindien. Sein Ausgangspunkt sind die Vier Edlen Wahrheiten: eine Untersuchung des Leidens, seiner Ursache und eines Weges heraus — keine Glaubenslehre, sondern eine Anleitung zur Prüfung.
- StoizismusDie Stoa ist eine um 300 v. Chr. in Athen begründete Philosophenschule, die in der römischen Kaiserzeit ihre bekannteste Form fand. Ihr praktischer Kern ist die Unterscheidung zwischen dem, was in unserer Macht steht, und dem, was nicht.
- AchtsamkeitAchtsamkeit ist die Fähigkeit, das gegenwärtige Erleben bewusst wahrzunehmen, ohne es sofort zu bewerten. Der Begriff übersetzt das buddhistische Sati; seit 1979 wird die Übung außerhalb ihres religiösen Rahmens gelehrt und erforscht — sie ist die weltliche Tradition dieser Sammlung.
- ZenZen ist eine Schule des Mahayana-Buddhismus, die im China des 6. Jahrhunderts als Chan aus der Begegnung mit dem Daoismus entstand. Sie stellt die Übung über die Lehre: Sitzen und alltägliche Tätigkeit gelten als gleichrangig.
- Advaita VedantaAdvaita Vedanta ist die non-dualistische Schule der klassischen indischen Vedanta-Philosophie, gegründet auf den Upanishaden. Sie fragt nach dem Verhältnis von Selbst und Wirklichkeit und unterscheidet dabei zwischen dem, was beobachtet wird, und dem, was beobachtet — um zu zeigen, dass diese Trennung nur scheinbar ist.
- TaoismusDer Daoismus ist eine chinesische Philosophie- und Religionstradition, deren Grundtexte im 4. bis 3. Jahrhundert v. Chr. entstanden. Sein Kernbegriff Wu Wei meint nicht Untätigkeit, sondern Handeln ohne Erzwingen.
- SufismusDer Sufismus ist die mystische Strömung des Islam, die im 8. und 9. Jahrhundert aus asketischen Bewegungen hervorging. Zu ihren Übungsformen gehören das wiederholte Sprechen von Gottesnamen und eine Dankbarkeitspraxis, die den Tag durchzieht.
- Gewaltfreie KommunikationDie Gewaltfreie Kommunikation ist ein in den 1960er Jahren entwickeltes Gesprächsverfahren. Sie gliedert Äußerungen in vier Schritte — Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte — und trennt dabei das Beobachtete konsequent von seiner Bewertung.
- ChristentumGemeint ist die kontemplative Seite des Christentums: Übungsformen aus Klöstern und geistlichen Schulen, über Jahrhunderte entwickelt. Dazu zählen der abendliche Rückblick auf den Tag, die Praxis der Vergebung und kurze, an den Atem gebundene Gebete.
- SchattenarbeitSchattenarbeit geht auf einen Begriff der Tiefenpsychologie zurück: den Schatten, jenen Teil der eigenen Person, den man nicht wahrhaben will. Die Übung besteht darin, starke Reaktionen auf andere als Hinweis darauf zu lesen.
Welche Qualitäten möchtest du in deinem Alltag einbringen?
Such dir aus, was du in deinen Tag tragen willst. Friendly Ping schickt dir dazu kleine Mikro-Meditationen — als sanften Klang, über den Tag verteilt.
Halte mitten im Tag kurz inne — und geh klarer weiter
Achtsamkeit mitten in dein Leben bringen. Jetzt einfach ausprobieren.